Секта алое

Потенциальные полезные свойства ашваганды

Это все равно, что дать столь необходимую настройку Вашей иммунной, метаболической, центральной нервной и гормональной системам. Но Вам понравятся и дополнительные преимущества, которые она дает.
Известная как многоцелевая трава и "омолаживающее средство", используемое в древней аюрведической и китайской медицине на протяжении тысяч лет, ашваганда (Withania somnifera) - это растение родом из Индии, обладающее множеством биоактивных функций.

Ашваганда - одна из немногих настоящих адаптогенных трав, которая помогает Вашему организму адаптироваться к стрессу, балансируя иммунную систему, обмен веществ и гормональную систему. "Как отмечается в медицинском обзоре "Научные основы терапевтического использования Withania Somnifera (Ashwagandha)"
"Исследования показывают, что ашваганда обладает противовоспалительными, противоопухолевыми, антистрессовыми, антиоксидантными, иммуномодулирующими, гемопоэтическими и омолаживающими свойствами. Он также оказывает положительное влияние на эндокринную, сердечно-легочную и центральную нервную системы... Исследования токсичности показали, что ашваганда является безопасным соединением".
Хотя некоторые адаптогены являются замаскированными стимуляторами, с ашвагандой дело обстоит иначе. Она может придать импульс Вашим утренним физическим упражнениям, а если принимать ее перед сном, то она также поможет Вам хорошо выспаться. Она также способна "разумно" повышать или понижать уровень кортизола в надпочечниках, что делает ее ценным помощником в борьбе со стрессом и беспокойством.

Показано, что ашваганда уменьшает стресс, депрессию и беспокойство

В одном плацебо-контролируемом клиническом исследовании, результаты которого были опубликованы в 2012 году, добровольцы с хроническим стрессом, принимавшие 300 миллиграмм (мг) высококонцентрированного экстракта ашваганди полного спектра действия дважды в день в течение 60 дней, сообщили о значительном снижении уровня стресса по сравнению с контрольной группой, принимавшей плацебо. В то время как показатели по шкале воспринимаемого стресса в контрольной группе снизились на скромные 5,5% за 60 дней, в группе, получавшей ашваганды, показатели снизились на 44%.
И, как сообщают авторы исследования: "Более того, снижение показателей стресса за период исследования в 60 дней было значительно выше в группе ашваганды, чем в группе плацебо... В группе ашваганды к 60-му дню наблюдалось значительное снижение баллов по всем поднаборам пунктов: 76,1% по поднабору пунктов "Соматика", 69,7% по поднабору пунктов "Тревога и бессонница", 68,1% по поднабору пунктов "Социальная дисфункция", 79,2% по поднабору пунктов "Тяжелая депрессия". Напротив, в контрольной группе плацебо соответствующее снижение баллов было гораздо меньше: 4,9%, 11,6%, -3,7% и -10,6%, соответственно. Как можно легко заметить, разница составляет не менее 58 процентных пунктов и до 89 процентных пунктов".
Анализ крови также показал, что уровень кортизола в группе лечения снизился в среднем на 27,9% после 60 дней приема добавки, в то время как в группе плацебо снижение составило всего 7,9%.
В заключение исследователи заявили: "Полученные данные свидетельствуют о том, что высококонцентрированный полноспектральный экстракт корня ашваганды повышает устойчивость человека к стрессу и тем самым улучшает самооценку качества жизни. Высококонцентрированный полноспектральный экстракт корня ашваганды может безопасно использоваться в качестве адаптогена у взрослых, подверженных стрессу".

Другие исследования, показывающие противотревожные преимущества ашваганды

Аналогичные результаты были получены в исследовании 2009 года,1 в котором пациенты с диагнозом умеренной или тяжелой тревоги, длящейся более шести недель, получавшие 300 мг корня ашваганды в течение трех месяцев, сообщили о "значительном уменьшении" симптомов по сравнению с теми, кто проходил стандартную психотерапию.

Показатели по опроснику тревоги Бека (Beck anxiety inventory, BAI) снизились на 56,5% в группе с ашвагандой после 12 недель лечения, по сравнению с 30,5% в группе психотерапии.
Ашваганда работает лучше, чем психотерапия!
По словам исследователей: "Значительные различия между группами также наблюдались в психическом здоровье, концентрации, утомляемости, социальном функционировании, жизнеспособности и общем качестве жизни, причем группа натуропатического лечения продемонстрировала большую клиническую пользу."
Систематический обзор 11 пяти исследований на людях, опубликованный в 2014 году, также пришел к выводу, что лечение ашвагандой "привело к большему улучшению показателей (значительному в большинстве случаев), чем плацебо, по шкалам тревожности или стресса".

Однако, хотя все пять исследований подтвердили этот вывод, авторы отметили, что "текущие доказательства следует принимать с осторожностью из-за разнообразия методов исследования и случаев потенциальной предвзятости." Четвертое исследование, опубликованное в 2015 году, обнаружило "эмпирические доказательства в поддержку традиционного использования ашваганды для помощи в психических процессах, вовлекающих ГАМК-ергическую сигнализацию".
По словам авторов: "Наши результаты дают основания полагать, что ключевые компоненты ашваганды могут играть важную роль в разработке фармакологических методов лечения неврологических расстройств, связанных с дисфункцией ГАМК-ергической сигнализации, таких как общие тревожные расстройства, нарушения сна, мышечные спазмы и судороги".

Основные биологически активные соединения в ашвагандхе

Флавоноиды и другие соединения - это активные ингредиенты, которые придают ашвагандхе ее многочисленные мощные свойства.
К ним относятся, но не ограничиваются:
  • 1
    Визанолиды
    Визанолиды - стероиды природного происхождения. Как было показано, подавляют пути, ответственные за несколько заболеваний, вызванных воспалением, включая артрит, астму, гипертонию, остеопороз и рак. Содержащиеся в ашваганде витанолиды также обладают иммуномодулирующими свойствами, которые описываются как вещества, способные либо стимулировать, либо подавлять Вашу иммунную систему, помогая бороться с инфекциями, раком и другими заболеваниями.
  • 2
    Сомниферин
    Сомниферин - один из алкалоидов в ашваганде, способствует расслаблению и крепкому сну. Исследование, проведенное в Университете Цукуба в Японии, также показало, что он облегчает такие сопутствующие проблемы, как бессонница и синдром беспокойных ног. кишечника, запоры, диарея
  • 3
    Триэтиленгликоль
    Триэтиленгликоль - найденный в листьях растения ашваганда, это соединение также было показано для вызывания сна и борьбы с бессонницей и болезни сердца.
  • 4
    Ашвагандхолид
    Ашвагандхолид - димерный бутанолид, содержащийся в корне ашваганды - как было показано, подавляет рост нескольких видов рака (включая рак желудка, молочной железы, центральной нервной системы, толстой кишки и легких). Он также подавляет воспаление, подавляя активность и перекисное окисление липидов циклооксигеназы-2, фермента, ускоряющего выработку воспалительных простагландинов.

Многочисленные преимущества ашвагандхи для здоровья

Если Вы подозреваете, что ашвагандха может быть полезна и при других заболеваниях, помимо тревоги и стресса, Вы будете абсолютно правы. Не зря она считается одной из самых важных трав в аюрведической медицине. Важно отметить, что ряд исследований показал, что она может лечить некоторые заболевания и расстройства лучше, чем лекарства, без всех побочных эффектов.

Например, исследования показали, что ашвагандха обладает противоопухолевыми и кроветворными (гемопоэтическими) способностями, а также благотворно влияет на сердечно-легочную, эндокринную и центральную нервную системы, и все это "с минимальной или нулевой сопутствующей токсичностью".
Также было доказано, что ашваганда:
  • Поддерживает уровень липидов, холестерина и триглицеридов
    Поддерживайте здоровый уровень общих липидов, холестерина и триглицеридов, которые уже находятся в нормальном диапазоне
  • Усиливает эффект лучевой терапии за счет снижения уровня GSH в опухоли.
    Он также отменяет вызванную паклитакселом нейтропению (низкое количество нейтрофилов, разновидность белых кровяных клеток) у мышей
  • Помогает противодействовать остеопорозу
    За счет снижению плотности костной ткани
  • Защита для мозга
    Защитите свой мозг от окислительного стресса и уменьшите риск развития болезни Альцгеймера. Ашваганда улучшает память и когнитивные функции, замедляя разрушение клеток мозга, восстанавливая повреждения клеток мозга и восстанавливая нейронные сети и синапсы
  • Защита щитовидной железой
    Стимулирование правильной функции щитовидной железы и лечение субклинического гипотиреоза.
В одном двойном слепом, плацебо-контролируемом исследовании ашвагандха сравнивалась с некоторыми из наиболее популярных препаратов, предназначенных для пациентов с гипотиреозом. В исследовании приняли участие 50 человек с повышенным уровнем тиреотропного гормона (TSH) в сыворотке крови, все в возрасте от 18 до 50 лет. Разделенные на две группы, каждая из них в течение восьми недель получала либо препараты ашваганди, либо крахмал в качестве плацебо.

По словам исследователей, ашвагандха эффективно и значительно нормализовала уровень тиреотропного гормона (TSH), Т3 и Т4 в сыворотке крови по сравнению с плацебо, что говорит о том, что такое лечение может быть полезным для пациентов с гипотиреозом. Как объясняет Thyroid Advisor, "ашваганда "направляет гормон ТСГ в гипофиз. ТТГ запускает щитовидную железу для выработки достаточного количества Т4 и Т3". Улучшение функции щитовидной железы также поможет стабилизировать настроение
  • Снижает кровяное давление
  • Ингибирование воспаления
    В исследованиях на животных было обнаружено, что ашваганда более эффективна против воспаления, чем фенилбутазон или гидрокортизон.
  • Защита нервной функции и окисления
  • Обеспечивают естественное облегчение боли
  • Питает и защищает печень
  • Увеличивает производство красных кровяных телец
  • Улучшают функцию надпочечников
  • Повышает энергию и выносливость
  • Способствует здоровой иммунной функции
  • Помогает в лечении СДВГ
  • Улучшает недержания мочи
  • Помогает в лечении диабета 2 типа
    Так как помогает восстановить чувствительность к инсулину
  • Улучшение состояния при конъюнктивите
  • Помогает в лечении витилиго
  • Облегчает симптомы болезни Паркинсона
  • Улучшает состояние при гипергликемии
  • Способствуют долголетию
Список полезных свойств ашваганды крайне большой. Это хороший повод задуматься о ее приеме.
  • Улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы
    Ашваганда помогает поддерживать здоровье Вашего сердца благодаря регуляции кровообращения. Она помогает предотвратить образование тромбов и поддерживает уровень кровяного давления в пределах нормы, что не дает стрессу нагружать Ваше сердце
  • Поддерживает молодость кожи
    Ашваганда повышает уровень эстрогена, который, в свою очередь, запускает выработку коллагена. Это позволяет коже сохранять молодость и помогает в выработке натуральных масел. Она также борется со свободными радикалами, которые вызывают появление морщин, темных пятен и пятен на коже.
  • Помогает в заживлении ран
    Порошок корня ашвагандхи можно использовать местно в качестве припарки для лечения ран. Смешайте порошок с водой, чтобы получилась гладкая паста, и нанесите на рану. Это поможет бороться с бактериями, облегчит боль и ускорит процесс заживления.
  • Лечит артрит
    Ашвагандха была отмечена в аюрведических рукописях, а также в современной медицине как эффективное средство для лечения ревматоидного артрита (Амавата) и остеоартрита (Сандхи-гата Вата). Согласно одному исследованию, "Пациенты с ревматоидным артритом, принимавшие порошок корня ашвагандхи, показали отличную реакцию. Их боль и отеки полностью исчезли". Двойное слепое плацебо-контролируемое исследование, сочетающее ашвагандху, куркуму и цинк, показало значительное улучшение боли и воспаления".
  • Поддерживает сексуальное и репродуктивное здоровье у мужчин и женщин
    У мужчин, борющихся с бесплодием, ашвагандха, как было показано, балансирует уровень лютеинизирующего гормона, который контролирует функцию репродуктивных органов у мужчин и женщин. Ашваганда также может способствовать повышению уровня тестостерона у мужчин, что может оказать благотворное влияние на либидо и сексуальную активность.
В одном плацебо-контролируемом исследовании мужчина в возрасте от 18 до 50 лет получал либо плацебо, либо 300 мг экстракта корня ашваганды дважды в день в дополнение к участию в программе силовых тренировок.

Через восемь недель у тех, кто принимал ашваганду, наблюдалось большее увеличение тестостерона, размера и силы мышц по сравнению с теми, кто принимал плацебо. Также было показано, что она улучшает качество спермы у бесплодных мужчин, отчасти за счет ингибирования реактивных видов кислорода и улучшения концентрации основных металлов, включая цинк, железо и медь.

Другие исследования показывают, что ашваганда улучшает качество спермы, регулируя важные репродуктивные гормоны. У здоровых в остальном женщин ашваганда улучшает возбуждение, смазку, оргазм и общее сексуальное удовлетворение. Кроме того, способность ашваганды восстанавливать баланс гормонов (включая гормоны щитовидной железы, эстроген и прогестерон) была показана для улучшения синдрома поликистозных яичников и облегчения симптомов, связанных с менопаузой.

Возможные побочные эффекты и противопоказания ашвагандхи

Несмотря на общую безопасность, хорошую переносимость и нетоксичность, побочные эффекты все же могут возникать. Memorial Sloan Kettering Cancer Center приводит отчеты о случаях, свидетельствующих о том, что побочные эффекты ашвагандхи могут включать:
  • 1
    Тошнота, головная боль, раздражение желудка и послабление стула
  • 2
    Сонливость
  • 3
    Гиперактивная щитовидная железа
  • 4
    Нерегулярное сердцебиение, головокружение
Хотя ашвагандха, по-видимому, полезна при проблемах с щитовидной железой, если у Вас есть расстройство щитовидной железы, будьте осторожны и проконсультируйтесь со своим врачом, так как Вам может потребоваться корректировка любых лекарств, которые Вы принимаете для ее лечения.

Ашваганда также противопоказана и не должна использоваться:
  • Беременными женщинами, так как это может вызвать аборт
  • Кормящими женщинами, так как это может повлиять на Вашего ребенка
  • Людьми, принимающими седативные препараты, так как ашваганда может усилить седативный эффект

Остерегайтесь фальсифицированных продуктов из ашваганды!

Излишне говорить, что убедиться в том, что Вы получаете высококачественный продукт, чрезвычайно важно. Для обеспечения эффективности я рекомендую использовать 100% органический корень ашваганды, не содержащий наполнителей, добавок и вспомогательных веществ.

Масло ашваганды - это еще одна форма ашваганды, которая предлагает широкий спектр лекарственных и практических применений. Обычно его смешивают с другими эфирными маслами (или разбавляют в безопасном масле-носителе). Масло ашваганды обладает антиоксидантными свойствами и может использоваться для местного обезболивания при артрите и ревматизме.

К сожалению, на рынке встречаются фальсифицированные продукты из ашваганды, поэтому покупатель должен остерегаться. Бюллетень Программы по предотвращению ботанических фальсификатов показал, что многие порошки и экстракты корня ашвагандхи, произведенные в Индии, фальсифицируются путем добавления листьев, стеблей и воздушных частей растения без указания этого на этикетке.

В некоторых тестах было обнаружено, что до 80% продуктов были фальсифицированы таким образом. Мошенническое добавление незаявленного растительного сырья - это стратегия экономии средств, которая приводит к получению некачественного продукта с сомнительной эффективностью. Отсюда вывод: покупая ашваганду стоит проверить, чтобы убедиться, что Вы получаете качественный продукт.

Решение проблемы тревожности без лекарств

Возвращаясь к тревоге, важно понимать, что существует множество способов решения этой распространенной проблемы. В идеале, лекарства должны быть Вашим последним средством, а не первым, поскольку многие из них могут вызвать другие серьезные проблемы.

Хотя в развитии тревожных расстройств играют роль генетика, химический состав мозга, особенности личности и жизненные события, стресс является общим пусковым механизмом. Тревога - нормальная реакция на стресс, но у некоторых людей тревога становится непреодолимой и с ней трудно справиться, настолько, что она влияет на их повседневную жизнь.

Ряд других ситуаций и глубинных проблем также могут вызвать или усугубить тревогу. К ним относятся следующие, но не ограничиваются ими, и решение этих проблем может оказаться необходимым для устранения Вашего тревожного расстройства.
Другие причины тревожности могут возникать из-за:
  • 1
    Травматические жизненные события
    Исследование, опубликованное в 2015 году, показало, что травматический жизненный опыт является самым значительным фактором, определяющим тревогу и депрессию, за которым в меньшей степени следуют семейная история психических заболеваний и другие социальные факторы.
  • 2
    Воздействие микроволнового излучения
    Распространенными источниками являются такие устройства, как сотовые телефоны, Wi-Fi роутеры, портативные телефоны, интеллектуальные счетчики, радионяни и вышки сотовой связи. Снижение воздействия электромагнитных полей и микроволнового излучения - важный шаг, если Вы боретесь с тревогой или депрессией, поскольку доказано, что это оказывает прямое воздействие.
  • 3
    Пищевые добавки и пищевые красители
    К пищевым красителям, вызывающим особое беспокойство, относятся синий №1 и №2 пищевые красители; зеленый №3; оранжевый В; красный №3 и №40; желтый №5 и №6; и консервант бензоат натрия.
  • 4
    Влияние ГМО
    ГМО и воздействие глифосата через Ваш рацион питания. Большинство неорганических продуктов питания в наши дни загрязнены глифосатом, а глифосат, как было показано, воздействуя на микробиоту кишечника, вызывает у мышей тревогу и депрессию.
  • 5
    Дисфункция кишечника, вызванная дисбалансом микрофлоры
  • 6
    Низкий уровень витамина D3
  • 7
    Недостаток Омега-3 животного происхождения
     Исследования показали 20% снижение тревожности у студентов-медиков, принимающих Омега-3. О лучших источниках Омега-3 написано в этой статье
  • 8
    Недостаток магния
    Тревожность является одним из множества симптомов низкого уровня магния, и, как отмечается в статье 2018 года "Роль магния в неврологических расстройствах": "Магний участвует в нескольких физиологических процессах в психонейроэндокринной системе и модулирует гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковую (HPA) ось, наряду с блокированием притока кальция к глутаматергическим рецепторам NMDA, все это помогает предотвратить чувство стресса и тревоги"
  • 9
    Использование искусственных подсластителей
  • 10
    Чрезмерное потребление сахара и нездоровой пищи
  • 11
    Неправильное дыхание
  • 12
    Воздействие токсичной плесени
Какую добавку ашваганды купить?
Мы отобрали для вас лучшие оригинальные добавки ашваганды (не подделки). Переходя по нашей ссылке Вы получаете не только высококачественный продукт, но и поддерживаете развитие проекта.
Swanson, ашваганда, 450 мг, 100 капсул
Чистый порошок из корня ашваганды
  • Полный спектр®
  • Хорошая дозировка 450 мг в 1 капсуле
  • Полностью растительная добавка
  • Качество, подтвержденное наукой с 1969 г.
NOW Foods, ашваганда, , 450 мг, 90 растительных капсул
Стандартизированный чистый экстракт из корня
  • Без ГМО
  • Пищевая добавка
  • Семейное предприятие, основанное в 1968 году
  • Гарантия качества в соответствии с требованиями надлежащей производственной практики (GMP)
Himalaya, ашваганда, 60 капсул
Органическая ашваганда, лучший выбор!
  • На рынке с 1930 года
  • Сертификат Non GMO Project Verified
  • Сертификат USDA Organic
  • Не содержит глютена
  • Растительная добавка
  • India Organic
  • Производится в соответствии со стандартом качества GMP
  • Семейное предприятие, работающее вот уже более 85 лет
  • Органический продукт, сертифицированный Control Union